• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665115116

Trường hợp bị táo bón phải làm sao?

Táo bón là triệu chứng rất phổ biến trong cuộc sống và xuất hiện ở mọi đối tượng bao gồm cả người già và trẻ sơ sinh. Vậy bị táo bón phải làm sao?

Trường hợp bị táo bón phải làm sao?
Điểm trung bình: 4.9 / 5 ( 9 lượt đánh giá )

Táo bón là hiện tượng phân cứng, muốn đi ngoài nhưng không thể đi được gây đại tiện khó, về lâu dài đây có thể là nguyên nhân ra một loạt các bệnh lý nguy hiểm khác như bệnh trĩ, viêm nứt kẽ hậu môn... Vậy bị táo bón phải làm sao? Đây cũng là nỗi trăn trở của rất nhiều người bệnh khi mắc phải căn bệnh phiền toái này.

Táo bón là triệu chứng rất phổ biến trong cuộc sống và xuất hiện ở mọi đối tượng bao gồm cả người già và trẻ sơ sinh. Mà nguyên nhân gây táo bón thường khởi điểm từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày, trong đó phải kể đến chế độ ăn uống thiếu khoa học và ít vận động.

 

Táo bón phải là sao?


1. Bị táo bón phải làm sao? Cần thay đổi chế độ dinh dưỡng


Hạn chế đồ ăn chứa nhiều chất xơ khó tiêu và đồ ăn mặn


Theo các chuyên gia, không phải loại chất xơ nào cũng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn ăn nhiều những thực phẩm có thành phần là chất xơ khó tiêu chứa xenlulozo, tình trạng táo bón không những không thể cải thiện mà còn gây tắc ruột do bã từ các thực phẩm này rất rắn, bề mặt tương đối khô ráp, nên rất khó di chuyển trong đường ruột.

Đồ ăn mặn cung cấp rất nhiều muối cho cơ thể làm tăng hấp thụ nước ở ống tiêu hóa và đặc biệt là đại tràng, điều này sẽ khiến phân bị khô cứng do bị “vắt kiệt nước” di chuyển gặp nhiều khó khăn, mất đi khả năng bôi trơn giữa bề mặt phân và niêm mạc ruột. Điều này sẽ làm chứng táo bón ngày càng nặng hơn.

 

Bị táo bón phải làm thế nào


Uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ tinh bột


Bị táo bón phải làm sao? Tốt nhất là bạn chăm chỉ uống nhiều nước kết hợp ăn nhiều chất xơ tinh bột thì chắc chắn chứng táo bón sẽ được cải thiện:
- Uống nhiều nước: Giúp làm mềm và bôi trơn phân, từ đó làm giảm độ ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân đang di chuyển theo hướng của trọng lực và nhu động ruột. Các trường hợp bị táo bón kèm theo rối loạn tiểu tiện do u tuyến tiền liệt, viêm bàng quang...thì nên uống nhiều nước vào ban ngày và hạn chế vào ban đên để hạn chế hiện tượng mất ngủ vì đi tiểu tiện nhiều.

- Ăn nhiều chất xơ tinh bột: Bạn nên bổ sung thêm rau xanh, hoa củ quả tươi có tác dụng nhuận tràng, làm mền phân. Các chất nhờn của tinh dầu có trong vừng lạc, dừa hoặc các loại rau có độ nhớt cao như rau mùng tơi, rau lang, rau đay và các chất xơ tinh bột cũng có tác dụng thu nước làm mền phối khân, giúp thông tiện phòng tránh táo bón.

 

Bị táo bón lâu ngày phải làm sao?


2. Bị táo bón phải làm sao - Thay đổi thói quen đi đại tiện


Đi đại tiện đúng giờ: Các chuyên gia cho biết, thời gian đi đại tiện tốt nhất là vào buổi sáng sớm, khi cơ thể mới ngủ dậy. Tuy nhiên, bạn cũng có thể lựa chọn khung thời gian đi đại tiện cho riêng mình sao cho phù hợp với cuộc sống, lao động thường ngày. Điều này có tác dụng giúp bạn tập phản xạ đi ngoài, giảm tránh hiện tượng phân bị mất nước, ứ đọng phân trong lòng trực tràng, phòng ngừa táo bón.

Nếu bạn đang gặp rắc rối khi muốn đi đại tiện nhưng không thể đi được thì bạn nên áp dụng những mẹo nhỏ sau đây:
- Trước khi đi đại tiện hãy uống thật nhiều nước hoặc cố gắng hít sâu và ép bụng để làm tăng áp lực lên ổ bụng khi đi ngoài.
- Đi đại tiện vào một khung giờ cố định, trước khi đi đại tiện bạn có thể nhún nhảy một chút hoặc đứng lên ngồi xuống nhiều lần.
- Bạn cũng có thể vặn nước ấm từ vòi hoa sen có trong nhà vệ sinh để xả vào hậu môn, có tác dụng làm mền phân và cảm giác đau rát ở khu vực hậu môn trực tràng.
- Tuyệt đối không nên cố gắng rặn phân ra ngoài, vì hành động này có thể gây ra một loạt biến chứng nguy hiểm như: Đi đại tiện ra máu, nứt rách hậu môn, sa búi trĩ, đau rát hậu môn...

 

Điều trị táo bón hiệu quả


3. Bị táo bón phải làm sao - Tích cực thay đổi lối sống sinh hoạt


Tập thể dục thể thao thường xuyên: Thể thao không những giúp bạn giải tỏa stress mà nâng cao sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải các độc tố, cặn bã tích tụ trong cơ thể thông qua mồ hôi, hơi thở và nước tiểu. Tăng cường hoạt động thể thao nhưng không có nghĩa là bạn chọn những bài tập nặng, quá với sức chịu đựng của bản thân. Tốt nhất nên chọn những môn thể thao vừa sức, phù hợp với điều kiện, thời gian lao động để kích thích nhu động ruột. Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức mạnh của cơ thắt, cơ bụng và cơ vùng sàn chậu có tác dụng trợ lực cho ổ bụng khi “rặn” để đẩy phân ra ngoài hậu môn.

Tích cực tập các bài tập hô hấp, tăng cường trao đổi khí: Nếu chăm chỉ tập các bài tập hô hấp thường xuyên sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxi, khi kết hợp tập nhịn thở lâu khi rặn đồng thời tăng giữ áp lực tại ổ bụng khi đi đại tiện sẽ tạo lực giúp đẩy phân khỏi lòng trực tràng nhanh và dễ dàng hơn. Quan trọng hơn, là khi thực hiện bài tập này, nó sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng mệt mỏi, căng thẳng khi bị táo bón.

Hạn chế ngồi lâu, đứng nhiều ít vận động: Khi cơ thể ít vận động sẽ có tác động rất lớn để bộ máy tiêu hóa, gây ra tình trạng “bí trệ” (không thông hoặc chậm) do nhu động ruột hoạt động kém, làm phân di chuyển chậm, khó bị đào thải. Mặt khác, sự giảm vận động này dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, chức năng tiêu hóa cũng hoạt động không tốt hoặc không hiệu quả gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

 

Bị táo bón phải làm sao cần vận động thường xuyên

 

4. Hỗ trợ bằng thuốc và các thức phẩm chức năng


Thực phẩm chức năng: Bị táo bón phải làm sao? Khi bạn sử dụng thực phẩm chức năng cũng chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón và không có khả năng chữa bệnh. Những lợi ích thu được khi người bị táo bón sử dụng các loại thực phẩm này là: Tăng giữ nước trong lòng trực tràng, bôi trơn niêm mạc, tăng trọng lượng khuôn phân,....

Thuốc: Được chỉ định khi người bệnh có thêm các biến chứng nguy hiểm khác như: Chảy máu trĩ, viêm nứt kẽ hậu môn, khi phân quá khô rắn khiến bệnh nhân không thể đi đại tiện được, cơ thể bị suy nhược hoặc không có khả năng rặn phân (hen suyễn, suy tim, liệt...)

Lời khuyên của bác sĩ: Bệnh táo bón không khó chữa, tuy nhiên nếu người bệnh chủ quan thì bệnh sẽ kèm theo các biến chứng khác như trĩ, nứt kẽ hậu môn...Do đó ngay khi cơ thể có biểu hiện bị táo bón, bệnh nhân cần tích cực điều trị bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và chế độ sinh hoạt hợp lý. Nếu bệnh có những chuyển biến nặng và phức tạp hơn, bạn cần đến ngay các phòng khám, cơ sở y tế chuyên khoa để khám chữa kịp thời, tìm ra căn nguyên của bệnh chính là giải pháp tốt nhất giúp bệnh nhân thoát khỏi những phiền phức do táo bón và các biến chứng của táo bón gây ra.

Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám