• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665115116

Để có sức khỏe tốt hãy uống nước đúng cách

Uống nước đúng cách là phải uống như thế nào? Cách uống nước như thế nào là đúng cách để giúp bạn có một sức khỏe tốt, không bệnh tật?

Để có sức khỏe tốt hãy uống nước đúng cách
Điểm trung bình: 4.4 / 5 ( 18 lượt đánh giá )

Uống nước đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người như đào thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da tươi sáng không bị nứt nẻ, cải thiện tình hình bệnh lý...nhưng nếu uống quá nhiều cũng có thể là nguyên nhân gây ngộ độc. Vậy uống nước như thế nào là đúng cách để giúp bạn có một sức khỏe tốt, không bệnh tật? Hãy cùng các chuyên gia phòng khám đa khoa Thái Hà đi tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này.

 

 

1. Uống nước đúng cách với bao nhiêu là đủ

 

Cách uống nước đúng cách


Có nhiều người lầm tưởng, cứ uống nhiều nước là tốt, càng uống nhiều nước thì cơ thể càng được thanh lọc, độc tố thải ra càng nhiều. Và thực tế đây đang là suy nghĩ chung của đại đa số người dân Việt Nam.

Các chuyên gia cho biết: Nếu lượng nước đưa vào cơ thể quá lớn vượt quá khả năng bài tiết của thận sẽ khiến một lượng nước dư thừa bị giữ lại trong cơ thể, từ đó làm giảm mật độ của các chất điện giải ở trong máu, dẫn tới giảm hàm lượng natri. Nguy hiểm hơn, uống nhiều nước còn có thể là nguyên nhân khiến não bị phù nề, ảnh hưởng tới chức năng hô hấp, và khả năng kiểm soát cơ bắp.

Cách uống nước đúng cách? Theo các chuyên gia, lượng nước thường tỉ lệ thuận với cân nặng cơ thể, trung bình 1kg thì cần khoảng 40ml nước mỗi ngày. Như vậy, một người bình thường cần từ 2 – 3 lit/ ngày, trong đó đã bao gồm tất cả các loại thức ăn và nước uống được nạp vào cơ thể.


2. Cách uống nước đúng cách

 

Hướng dẫn uống nước đúng cách


- Một trong những cách uống nước đúng cách hiệu quả và thiết thực nhất mà bạn nên tập đó là thói quen uống một ly nước ấm hoặc nước chanh pha thêm một chút đường vào mỗi buổi sáng sớm trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để nước từ từ ngấm vào các tế bào. Bởi để khởi đầu một ngày mới tràn đầy sức sống thì trước hết bạn cần thanh lọc và đào thải các độc tố tích tụ qua đêm, làm sạch gan, thận, và đường ruột.

- Uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần khi về đêm. Trước khi đi ngủ không nên uống quá nhiều nước vì sẽ dẫn tới tình trạng mất ngủ, bị sưng mắt vào sáng ngày hôm sau.

- Nên cân bằng lượng nước trong cơ thể, tránh tình trạng để đến khát nước mới uống. Vì vậy, trong lúc lao động hoặc cơ thể phải hoạt động nhiều thì bạn cần bổ sung nước thường xuyên và uống từ từ.

- Ngoài ra thói quen uống nước trước mỗi bữa ăn chính khoảng 2 tiếng cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa: Giúp làm sạch và bôi trơn đường ruột, kích thích ăn uống và làm giảm cảm giác đói.

Chú ý: Không nên uống nước quá nóng và quá lạnh vì nó có thể gây chuột rút, tiêu chảy hoặc làm tổn thương niêm mạc, thậm chí là ung thư thực quản. Do đó, nhiệt độ nước uống thích hợp nhất là 10 – 30 C.


3. Cách uống nước đúng cách với cách loại nước uống lành mạnh

 

Uống nước đúng cách với trà xanh

 


-  Để phòng tránh cách bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như ỉa chảy, kiết lị, đau bụng do ngộ độc nước, bạn nên uống các loại nước đun sôi để nguội hoặc các loại nước đã qua tiệt trùng.

- Bổ sung nước vào cơ thể bằng nước loại trà có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giúp mát gan lợi thận như trà atiso, trà xanh, trà giảo cổ lam.

- Các loại thức uống cung cấp nhiều vitamin cùng các dưỡng chất thiên nhiên có tác dụng làm đẹp da, dưỡng trắng như rau má, lô hội, cà chua, cà rốt.... cũng là những loại nước uống mà bạn nên lựa chọn.

Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế một số loại nước không tốt cho sức khỏe sau đây:

- Nước có cồn: Thường chứa một số độc tố không tốt cho máu, khiến cơ thể nhanh bị mất nước, nóng trong người.
- Nước có gas: Là loại nước phổ biến có trong các bữa ăn hằng ngày hoặc được sử dụng sau giờ làm việc, tập luyện vất vả. Tuy nhiên, thành phần của chúng thường chứa nhiều axit có tác động xấu tới dạ dày, bào mòn men răng, dễ gây ra tình trạng béo phì thừa cân.
- Nước ép đóng hộp: Gây khó tiêu, ảnh hưởng tới chức năng của men răng và thận, làm tăng nguy cơ béo phì.
- Nước chứa chất kích thích (caffe và nước tăng lực): Chất kích thích có trong cafe sẽ tác động đến khả năng bài tiết canxi làm tăng nguy cơ bị sỏi thận còn nếu uống nhiều nước tăng lực sẽ làm tăng nguy cơ bị cách bệnh dạ dày và tim mạch gây bồn chồn, huyết áp cao, cơ thể mất nước.

Với những lời chia sẻ trên đây, hì vọng bạn đã tìm ra cách uống nước đúng cách để thu được những lợi ích tuyệt vời từ việc bổ sung đầy đủ nước vào cơ thể. Vã hãy thực hiện nó mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật và tràn đầy sức sống nhé.

Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám