• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665115116

5 biện pháp phòng bệnh trĩ dân văn phòng phải biết

Phòng ngừa bệnh trĩ cho dân văn phòng bằng những biện pháp cực kỳ đơn giản, tránh được căn bệnh có đến 85% người làm việc tĩnh mắc phải.

5 biện pháp phòng bệnh trĩ dân văn phòng phải biết
Điểm trung bình: 4.9 / 5 ( 12 lượt đánh giá )

Hiện nay do đặc thù công việc đứng lâu ngồi nhiều mà tỉ lệ mắc bệnh trĩ ở những người làm việc tĩnh ngày càng tăng cao, đặc biệt là là những đối tượng thuộc dân văn phòng. Vậy có những cách phòng chống bệnh trĩ nào dành cho dân văn phòng? Giúp họ tránh được những rắc rối, khó chịu, đau đớn do trĩ mang lại? Sau đây các chuyên gia phòng khám đa khoa Thái Hà xin đưa ra 5 biện pháp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất dành cho dân văn phòng.

Theo các chuyên gia, bệnh thường có nguyên nhân từ bệnh táo bón, chế độ ăn nghèo chất xơ, lười vận động... Do đó cách phòng chống bệnh trĩ tốt nhất chính là tối giảm các nguyên nhân, điều kiện dễ làm trĩ phát sinh.

1. Cách phòng bệnh trĩ –  thay đổi tư thế

Do tính chất, đặc thù công việc nên tình trạng ít vận động, lười vận động là nguyên nhân hàng đầu khiến dân văn phòng dễ bị trĩ tấn công. Vì vậy, để hạn chế nguy cơ bị trĩ, bạn cần:

- Cứ sau 1 – 2 giờ làm việc nên vận động hoặc đi lại từ 5 – 10 phút nhằm giảm áp lực lên tĩnh mạch hậu môn trực tràng, tăng cường lưu thông máu.

- Không nên dùng đệm, gối mền đặt ở dưới mông, vì như vậy là bạn đã vô tình khiến tĩnh mạch bị chèn ép hơn.

- Nếu làm việc trong tư thế ngồi xổm thì cứ nửa tiếng nên đứng lên hoặc thay đổi tư thế một lần.

Lưu ý: Bạn không nên ngồi hoặc đứng mãi một tư thế vì nhưng vậy sẽ làm quá trình lưu thông máu ngược ở hậu môn – trực tràng bị chậm hoặc tắc nghẽn. Đây chính là một trong những nhân tố khiến tỉ lệ mắc trĩ ở giới văn phòng tăng cao và khó kiểm soát.

2. Cách phòng ngừa bệnh trĩ – chế độ dinh dưỡng

 

Phòng bệnh trĩ bằng chế độ dinh dưỡng cân đối

 

- Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ, quả giúp phân mềm dễ đại tiện, đặc biệt là những loại thực phẩm có tính mát, nhuận tràng chống táo bón như khoai loang, rau diếp cá, bột sắn dây, rau mồng tơi, chiếu tiêu...

- Hạn chế những loại đồ ăn cay nóng như ớt, gừng, tiêu hoặc các loại đồ uống chứa chất kích thích bao gồm rượu, bia, coffe...

- Ngoài ra, bạn nên uống ít nhất 1,5lit nước mỗi ngày, nó không chỉ trợ giúp phòng ngừa bệnh trĩ, táo bón hiệu quả mà còn nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

3. Cách phòng tránh bệnh trĩ – thay đổi thói quen đi đại tiện

- Tập thói quen đi đại tiện đều đặn ít nhất mỗi ngày một lần theo một khung giờ cố định. Thời điểm tốt nhất để đi đại tiện là vào buổi sáng sớm, nếu không đi đại tiện được thì cần thay đổi tư thế, tuyệt đối không nên rặn.

- Không ngồi đại tiện quá lâu, không đọc báo, chơi game, lướt web khi đi đại tiện.

- Nên sử dụng nước sạch sau khi đi đại tiện, bởi các loại giấy thông thường không thể loại bỏ các chất cặn bã đọng lại trên các nếp gấp của hậu môn. Nếu không vệ sinh sạch sẽ thì đây sẽ làm mảnh đất màu mỡ để bệnh trĩ phát triển.

4. Cách phòng chống bệnh trĩ – tránh làm việc quá sức

- Không thức quá khuya để giải quyết công việc, cần ngủ đủ giấc.

- Xây dựng chế độ nghỉ ngơi – làm việc khoa học.

- Tránh những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu mà nên biết cách cân bằng cảm xúc, giữ tinh thần luôn vui vẻ lạc quan.

5. Cách phòng chống bệnh trĩ – tập luyện thể dục thể thao

 

Phòng chống bệnh trĩ bằng tập luyện thể thao

 

- Tập các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sở thích và điều kiện thời gian như đi bộ, bơi lội, tập dưỡng sinh....Thời điểm tập luyện tốt nhất là vào buổi sáng sớm hoặc sau buổi chiều muộn.

- Không nên tập các bài tập quá nặng, làm gia tăng áp lực lên ổ bụng như tập gym, chạy nhanh...

Lời khuyên của bác sĩ: Trĩ tuy không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng sẽ gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt, thậm chí có thể phát triển thành ung thư nếu không được điều trị hoặc bệnh tái phát nhiều lần. Khi có dấu hiệu của trĩ, cần đi khám và chữa bệnh trĩ ngay khi có thể, tránh để bệnh phát triển đến giai đoạn muộn.

Hi vọng qua 5 biện pháp phòng chống bệnh trĩ trên có thể giúp dân văn phòng bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ theo số hotline 01665 115 116 – 01665 116 117 để được các chuyên gia tư vấn và đặt lịch hẹn khám miễn phí.

Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám